わたしカフェ


by furuteya
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確認。

朝、
着替える時、
立ったまま片方ずつソックスが履けるか否かで、まず体調を確認する。

ただ起きただけなら、まず出来ない。

目が覚めて、
ベッドの中で、体操をする。

仰向けに真っすぐ寝て、足を軽く開き、
かかとをググ~っと遠くに押しやる。
次に足の甲をグ~っと反らす。
そうすること10回。
腸骨を動かします。

次に、
片足ずつ、かかとを遠くに遠くに押しやります。
30回。
腸が動きます。

後は、
膝を抱えて卵になります。
おへそを覗き込むような気持ちで。

よほどの事が無い限り、
最低これだけはして、ベッドから出ます。

でも、
ソックス、立ったまま履けないこともあります。

時間に余裕があったら、
井本整体ののびのび体操をしたら、ずいぶん違うんだけど・・・・・・。

でも、まあ、
確認して、まずいようなら、
のびのび体操やら何やらして、整えます。



とにもかくにも、
具合が悪いのがきらい!
出来る限り、良い調子にじぶんで持って行ければ。



おいしいご飯。
おいしいお酒。
楽しい時間。
心地いい眠り・・・・・。の、ために。
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寝る前は、
足の裏をもみもみします。
足首も回します。
足の甲をさすります。
いつも冷たいくるぶしも回すようにさすります。
足のかかと、足の裏全体、内またなどを叩きます。
余裕があれば、
安座して、呼吸を整えたりしてから横になります。


この寝る前の、
足の裏を見る!と云う簡単な作業。
これがなかなかできない。
こころに余裕がないとできない。



これで、
心の確認をします。
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by furuteya | 2010-02-07 21:57 | くらす | Comments(0)