確認。
2010年 02月 07日
朝、
着替える時、
立ったまま片方ずつソックスが履けるか否かで、まず体調を確認する。
ただ起きただけなら、まず出来ない。
目が覚めて、
ベッドの中で、体操をする。
仰向けに真っすぐ寝て、足を軽く開き、
かかとをググ~っと遠くに押しやる。
次に足の甲をグ~っと反らす。
そうすること10回。
腸骨を動かします。
次に、
片足ずつ、かかとを遠くに遠くに押しやります。
30回。
腸が動きます。
後は、
膝を抱えて卵になります。
おへそを覗き込むような気持ちで。
よほどの事が無い限り、
最低これだけはして、ベッドから出ます。
でも、
ソックス、立ったまま履けないこともあります。
時間に余裕があったら、
井本整体ののびのび体操をしたら、ずいぶん違うんだけど・・・・・・。
でも、まあ、
確認して、まずいようなら、
のびのび体操やら何やらして、整えます。
とにもかくにも、
具合が悪いのがきらい!
出来る限り、良い調子にじぶんで持って行ければ。
おいしいご飯。
おいしいお酒。
楽しい時間。
心地いい眠り・・・・・。の、ために。
寝る前は、
足の裏をもみもみします。
足首も回します。
足の甲をさすります。
いつも冷たいくるぶしも回すようにさすります。
足のかかと、足の裏全体、内またなどを叩きます。
余裕があれば、
安座して、呼吸を整えたりしてから横になります。
この寝る前の、
足の裏を見る!と云う簡単な作業。
これがなかなかできない。
こころに余裕がないとできない。
これで、
心の確認をします。
着替える時、
立ったまま片方ずつソックスが履けるか否かで、まず体調を確認する。
ただ起きただけなら、まず出来ない。
目が覚めて、
ベッドの中で、体操をする。
仰向けに真っすぐ寝て、足を軽く開き、
かかとをググ~っと遠くに押しやる。
次に足の甲をグ~っと反らす。
そうすること10回。
腸骨を動かします。
次に、
片足ずつ、かかとを遠くに遠くに押しやります。
30回。
腸が動きます。
後は、
膝を抱えて卵になります。
おへそを覗き込むような気持ちで。
よほどの事が無い限り、
最低これだけはして、ベッドから出ます。
でも、
ソックス、立ったまま履けないこともあります。
時間に余裕があったら、
井本整体ののびのび体操をしたら、ずいぶん違うんだけど・・・・・・。
でも、まあ、
確認して、まずいようなら、
のびのび体操やら何やらして、整えます。
とにもかくにも、
具合が悪いのがきらい!
出来る限り、良い調子にじぶんで持って行ければ。
おいしいご飯。
おいしいお酒。
楽しい時間。
心地いい眠り・・・・・。の、ために。
寝る前は、
足の裏をもみもみします。
足首も回します。
足の甲をさすります。
いつも冷たいくるぶしも回すようにさすります。
足のかかと、足の裏全体、内またなどを叩きます。
余裕があれば、
安座して、呼吸を整えたりしてから横になります。
この寝る前の、
足の裏を見る!と云う簡単な作業。
これがなかなかできない。
こころに余裕がないとできない。
これで、
心の確認をします。
by furuteya
| 2010-02-07 21:57
| くらす
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